PROVA GRATUITA

Il primo passo è venirci a trovare al Box fissando prima un appuntamento prenotandoti tramite i contatti forniti su questo sito. In questo modo avrai la possibilità di provare un semplice WOD, il tipico allenamento CrossFit, conoscere i Trainer e familiarizzare con l’ambiente.

In quest’occasione ti spiegheremo in dettaglio cos’è il CrossFit e ti sottoporremo ad un test che valuterà il tuo stato di preparazione fisica generale. Presentati quindi con scarpe da ginnastica, pantaloncini, maglietta, asciugamano, bottiglietta d'acqua e tanta voglia di scoprire qualcosa di totalmente nuovo!

 

 

PROGRAMMA ON-RAMP

Il programma “On-Ramp” è un corso obbligatorio di 6 lezioni (3 + 3) in cui imparerai i 9 movimenti fondamentali del CrossFit che utilizzerai poi durante i WOD.

Al termine di ogni lezione parteciperai ad un WOD insieme agli altri atleti, scalato in base alla tua preparazione fisica ed alle tue capacità che ti consentirà di prendere confidenza con il mondo del CrossFit.

Le classi ON-RAMP sono 3 (come le famiglie di esercizi fondamentali) ed è importante che vengano eseguite 2 volte ciascuna ( ecco il perchè del 3 + 3 ... )

 

LE CLASSI

Una volta terminato il programma “on-Ramp” sarà il momento di inserti in una delle "WOD CLASS" che si svolgono durante la giornata. 

Ogni classe ha una durata di circa un’ora di cui 15-20 minuti sono dedicati al riscaldamento, una ventina servono ad imparare i movimenti specifici del WOD ed altri 10-20 utilizzati per il WOD vero e proprio che è ogni giorno diverso ed utilizza principalmente ciò che hai imparato.