FAQ - Frequently Asked Questions

 

1) Ma cos'è questo CrossFit?

CrossFit è un programma di allenamento ampio e comprensivo studiato per dare una preparazione fisica generale in tutti i campi: esso è suddiviso in 3 macrocategorie che sono:

attività monostrutturali: corsa, remata, corda, nuoto, bici (sviluppa sistema cardio - respisratorio)

ginnastica: squat, trazioni, affondi, piegamenti (potenziano il corpo grazie al suo stesso peso)

pesistica: manubri, palle mediche, bilancieri, kettlebells (muovere un peso nello spazio)

 

2) Praticandolo divento piccolo - grosso - magro - alto - basso -forte - debole - mi ingrosso?

se eseguito con continuità e dedizione rinforza tutte le aree del corpo in maniera equilibrata e se associato ad una alimentazione sana avrà l'effetto di migliorare la tua composizione corporea (massa grassa / magra) ed aumentare il tuo metabolismo basale (consumo calorico).

 

3) Ci sono tanti nomi difficili, non li imparerò mai!!!

non preoccuparti, il percorso base per apprendere una nuova disciplina sportiva è di minimo qualche mese, facciamo 6/12 così si ha tutto il tempo per imparare!

 

4) Ho visto video dove si tirano su carichi enormi e ci si fa male e a volte si muore, è vero?

non necessariamente, se sei abile puoi salvarti... scherzo ovviamente: quello che accadrà qua nel nostro box è che tutti i movimenti complessi verranno scomposti in movimenti più semplici con poco o senza carico, lavoreremo sulla tecnica, e poi faremo in modo che tu riesca senza o con poco carico eseguirli per molte ripetizioni, quando si avrà una tecninca perfetta con poco carico si potrà progredire fino al raggiungimento dell'intensità voluta.

 

5) Ho sentito che alcuni amici che hanno iniziato hanno avuto dolori a schiena, polsi, spalle ecc

partendo dal presupposto che non metteremo a rischio la tua incolumità, quando inizi uno sport da zero il tuo corpo necessita di un periodo di adattamento lungo o breve che sia. Esempio: se inizi tennis la spalla sarà dolorante fino a che non si rafforzerà adattandosi. la stessa cosa col CrossFit, in un primo periodo potrebbero venir fuori situazioni croniche come contratture, posture scorrete, scarsa mobilità; lavoreremo insieme per creare un corpo adatto alla pratica del CF.

 

6) Io ho già fatto sala pesi posso caricare tanti kg?

la sala pesi non è CrossFit, il carico lo si guadagna solo se si ha una tecnica corretta che viene mantenuta sotto intensità, se non disponi di buona mobilità che ti consente ti utilizzare un carico con tecnica corretta potresti farti male, i coach valuteranno se sei pronto a utilizzare dei carichi!

 

7) Ma io non riesco a far tutta quella roba!!!

non spaventarti quando ti viene spiegato il WOD, CrossFit è un percorso quindi si inizia con esercizi semplici, senza carichi esterni e alla portata di tutti.

 

8) Io ho avuto problemi a....(ginocchio, spalla, schiena ecc)

prima di tutto avverti i tuoi coach su questi argomenti, è importantissimo così sapremo come lavorare, ma non preoccuparti, CrossFit utilizza movimenti naturali e funzionali; in più è universalmente scalabile e adattabile, quindi riusciremo a trovare degli esercizi sostitutivi nel caso alcuni di essi non fossero consoni ad alcune patologie per mantenere lo stimolo del workout identico all'originale.

 

9) Ho visto a casa un video dove ti spiega come fare un esercizio, ci provo ma non riesco.

non improvvisatevi autodidatti, è pieno di video sul web e siam bravi tutti a guardali e provare, ma senza un coach che ti osserva e spiega dove sbagli e come correggerlo non riuscirete mai ad arrivare al risultato finale in maniera SICURA efficace ed efficiente.

 

10) Se mi alleno bene e non seguo un regime alimentare salutare i risultati saranno gli stessi?

No, l’alimentazione è, al pari delle ore di sonno e delle ore dedicate all’allenamento, un punto chiave nella riuscita del programma. Meglio mangi più il programma funzionerà

 

Grazie a Marco Masoero!