ON RAMP
Crossfit Contamination offre un programma โOn-Rampโ utile ad apprendere i movimenti e le tecniche fondamentali del CrossFit.
Se ti riconosci un una delle seguenti descrizioni, allora il programma โon-Rampโ รจ quello che ti serve:
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Vuoi iniziare un programma di allenamento e di attivitร fisica per migliorare il tuo fitness
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Hai fatto attivitร fisica o praticato uno sport in passato ma sei inattivo da molto tempo
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Svolgi regolarmente unโattivitร fisica o pratichi uno sport ma non hai mai fatto CrossFit
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Hai giร fatto CrossFit ma non ti alleni piรน da molto tempo.
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Pratichi CrossFit regolarmente e cerchi un Box attrezzato in cui allenarti insieme ad altri
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Vuoi migliorare la pratica del CrossFit ed essere seguito da Trainer Certificati
Il programma โOn-Rampโ รจ costituito da 6 lezioni nelle quali imparerai tutti i movimenti fondamentali del CrossFit ed altre utili tecniche che ti serviranno per completare i tuoi WOD in sicurezza e con la massima efficienza. Nel programma โOn-Rampโ imparerai, tra lโaltro, ad eseguire correttamente:
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Squat
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Front Squat
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Overhead Squat
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Shoulder Press
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Push Press
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Push Jerk
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Deadlift
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Sumo Deadlift High Pull
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MedBall Clean
Le lezioni sono suddivise in 3 classi alla settimana alle ore 19:00 il Lunedรฌ, Mercoledรฌ e Venerdรฌ in modo da consentirti il giusto recupero tra una lezione e lโaltra.
Se perdi una lezione puoi recuperarla con una sessione privata o attendere che la rotazione si compia aspettando perรฒ anche di iniziare con i WOD veri e propri dato che il requisito fondamentale per essere ammessi ai WOD รจ lโaver completato tutto il programma โOn-rampโ
Il programma โOn-Rampโ รจ compreso nella tipologia di abbonamento da te scelto mentre le lezioni private sono possibile tramite i personal, e sarai tu a scegliere lโorario ed il giorno che piรน ti sono comodi, compatibilmente con la disponibilitร del Box.
Ogni lezione dura circa unโora e si compone di circa 10-15 minuti di riscaldamento seguiti da 10-15 minuti dedicati allโapprendimento di un nuovo esercizio, 10-15 minuti di ripasso degli esercizi giร imparati ed 10-15 minuti per eseguire il WOD On-Ramp, basato sui movimenti giร imparati.
Al termine del programma sarai finalmente pronto per eseguire i WOD quotidiani proposti dai nostri Trainers.