ON RAMP

Crossfit Contamination offre un programma “On-Ramp” utile ad apprendere i movimenti e le tecniche fondamentali del CrossFit.
Se ti riconosci un una delle seguenti descrizioni, allora il programma “on-Ramp” è quello che ti serve:

• Vuoi iniziare un programma di allenamento e di attività fisica per migliorare il tuo fitness

• Hai fatto attività fisica o praticato uno sport in passato ma sei inattivo da molto tempo

• Svolgi regolarmente un’attività fisica o pratichi uno sport ma non hai mai fatto CrossFit

• Hai già fatto CrossFit ma non ti alleni più da molto tempo.

• Pratichi CrossFit regolarmente e cerchi un Box attrezzato in cui allenarti insieme ad altri

• Vuoi migliorare la pratica del CrossFit ed essere seguito da Trainer Certificati

 

Il programma “On-Ramp” è costituito da 6 lezioni nelle quali imparerai tutti i movimenti fondamentali del CrossFit ed altre utili tecniche che ti serviranno per completare i tuoi WOD in sicurezza e con la massima efficienza. Nel programma “On-Ramp” imparerai, tra l’altro, ad eseguire correttamente:

 

• Squat

• Front Squat

• Overhead Squat

• Shoulder Press

• Push Press

• Push Jerk

• Deadlift

• Sumo Deadlift High Pull

• MedBall Clean

 

Le lezioni sono suddivise in 3 classi alla settimana alle ore 19:00 il Lunedì, Mercoledì e Venerdì in modo da consentirti il giusto recupero tra una lezione e l’altra.

Se perdi una lezione puoi recuperarla con una sessione privata o attendere che la rotazione si compia aspettando però anche di iniziare con i WOD veri e propri dato che il requisito fondamentale per essere ammessi ai WOD è l’aver completato tutto il programma “On-ramp”

Il programma “On-Ramp” è compreso nella tipologia di abbonamento da te scelto mentre le lezioni private sono possibile tramite i personal, e sarai tu a scegliere l’orario ed il giorno che più ti sono comodi, compatibilmente con la disponibilità del Box.

Ogni lezione dura circa un’ora e si compone di circa 10-15 minuti di riscaldamento seguiti da 10-15 minuti dedicati all’apprendimento di un nuovo esercizio, 10-15 minuti di ripasso degli esercizi già imparati ed 10-15 minuti per eseguire il WOD On-Ramp, basato sui movimenti già imparati.

Al termine del programma sarai finalmente pronto per eseguire i WOD quotidiani proposti dai nostri Trainers.